首页 母婴 便秘该怎么吃呢?六大食物帮你缓解便秘

便秘该怎么吃呢?六大食物帮你缓解便秘

浏览:3457 2019-09-11 15:28:58 作者

根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

入围主竞赛多次,收获好口碑,却一直陪跑的西班牙导演佩德罗·阿莫多瓦带着新作《痛苦与荣耀》出场,是目前已经完成首映的主竞赛影片中口碑最好的。这部半自传电影可以看作阿莫多瓦对自己前半生成长经历、情感经历和欲望、梦想的一次回望和总结。在他一向色彩浓烈、略带神经质和幽默自嘲的风格之下,这一次,阿莫多瓦展现了自己更柔情的一面,这个足够真诚的阿莫多瓦似乎离金棕榈更近了。

视频加载中...

《光明日报》( 2019年03月02日 08版)

在很多人的记忆中,年夜饭散发着欢乐的味道。在灶台的水汽氤氲间,一碗红烧肉、一盘酥炸鱼、一碟油焖虾、一屉白馒头,一一地摆上餐桌,再斟满醇香的好酒,一家人其乐融融。

天基物联网涉及到3方面的通信,即星星通信、星地通信、星物通信。杜利表示,“天上的卫星之间会组建‘星间互联网’传递信息,之前它们用无线电波‘传信’,现在升级为利用激光链路传递信息。”

(编辑:李海鹏)

芝麻、杏仁等富含镁的食物

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

豆类食品含有丰富的纤维素以及其它营养物质,黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

马齿苋,又名长命菜。自古至今,马齿苋被中医作为草药而广泛应用。在民间又有悠久的食用历史,实为药食同源功能性食物。马齿苋不仅有一般蔬菜的共同元素,且含大量的去甲基肾上腺素和多量钾盐、苹果酸、葡萄糖等对人体有益物质。它所含肾上腺素能促进胰岛分泌胰岛素,以调节人体内糖代谢过程,进而降低血糖浓度,对糖尿病患者有较好的食疗作用。

饮食对便秘的人来说是很重要的,只有吃对了食物,才能够让通便更加顺利。那么,便秘的人该怎么吃呢?下面小编为大家介绍六大缓解便秘食物吧。

一项国家战略

也有人表扬报案的当事人,“年轻人的格局之大令人吃惊”,“小恶不除,大恶难了”。

原告要求被告每人每个月支付抚养费1000元,经过法院主持调解达成,母亲孙某一次性支付小庄抚养费一万八千元,其余部分由父亲庄某承担,小庄则自愿放弃其他诉讼请求。